Самая важная часть здорового образа жизни — это управление вашей диетой — в конце концов, какой смысл в ежедневных тренировках, если вы едите нездоровую пищу? К счастью, Samsung Health позволяет легко регистрировать количество потребляемых калорий и питательных веществ, чтобы получить четкое представление о ваших диетических привычках и о том, как вы можете их улучшить.
Раньше Samsung Health был эксклюзивным для устройств Galaxy, когда он назывался S Health, но теперь вы можете установить приложение на любой телефон Android. После недавнего обновления, он даже содержит обширную базу данных блюд из различных источников, от популярных ресторанов до домашних блюд. Таким образом, найти данные о питании так же просто, как и в приложениях, таких как MyFitnessPal, за исключением того, что Samsung Health также предоставляет дом для отдыха в течение всего дня.
Шаг 1: отредактируйте ежедневное потребление калорий
Прежде чем начать прием пищи, вы можете отредактировать дневную норму потребления калорий в зависимости от изменений, которые вы испытали в отношении веса и уровня активности с момента создания учетной записи в программе Samsung Health.
Для этого откройте приложение и нажмите на плитку «Еда», затем нажмите значок трехточечного меню в правом верхнем углу и выберите «Установить цель».
Теперь вы можете отрегулировать целевое значение потребления калорий, проводя боком по панели калорий, пока не найдете нужное количество, или нажав «Изменить профиль» и введя свой текущий вес и уровень активности на следующей странице. Если вы выберете последнее, не забудьте нажать «Сохранить», как только вы сделаете свой выбор, чтобы установить изменения в камне.
Шаг 2: Введите вашу еду
Теперь вы готовы начать регистрировать еду. Чтобы начать, нажмите на время приема пищи — например, «Завтрак» или «Ужин», — которое соответствует вашей еде из выбора на главной странице. Отсюда вы попадете на страницу приема пищи, которая по умолчанию установлена в «Favs». Например, если вы выбрали «Завтрак», вы можете выбрать из списка обычных блюд на завтрак, таких как бананы и жареные яйца.
Если вы не видите, что вы ели в списке, представленном в разделе «Избранные», нажмите на вкладку «Поиск», чтобы выполнить поиск вашей еды. Нажмите на блюдо, как только вы его нашли, затем выберите его еще раз из появившегося более конкретного списка.
Теперь вы попадете на страницу этого приема пищи, на которой вы можете отредактировать точное количество порций, которые вы имели, и просмотреть конкретную питательную ценность приема пищи. Нажмите «Готово», как только вы выбрали свои части, затем нажмите «Далее» в правом верхнем углу следующей страницы.
На странице «Журнал» вы можете указать конкретное время, в течение которого вы принимали пищу, а также нажать «Добавить в мою еду», чтобы сохранить его на вкладке «Моя еда», если вы регулярно принимаете эту еду. Кроме того, вы также можете изменить порцию на меньшее или большее, нажав на кнопки со знаком минус или плюс. Нажмите «Готово» в правом верхнем углу, как только вы будете удовлетворены данными, чтобы записать свой прием пищи.
Шаг 3. Добавьте еду вручную (необязательно)
Несмотря на то, что список продуктов Samsung Health огромен, в нем все еще не хватает продуктов. Таким образом, у вас есть возможность вручную вводить конкретную еду, нажав на вкладку «Моя еда» на странице времени приема пищи, затем выбрав «Добавить новую еду». Оттуда, введите продукт, который вы хотите сохранить, а также количество калорий и пищевую ценность, и нажмите «Сохранить», как только вы закончите, чтобы добавить его в свой список.
Шаг 4: Просмотр вашего рациона Пищевая ценность в течение дня
Теперь вы можете легко отслеживать потребление пищи на странице «Питание» в программе Samsung Health. Отсюда вы можете просмотреть текущее количество калорий за день и сводную информацию о вашем потреблении пищи, чтобы увидеть, превышаете ли вы рекомендуемые уровни или превысили их. Помимо этого, вы также можете выбрать «Просмотр дополнительной информации» внизу для более подробного отчета о вашем потреблении питательных веществ в течение дня.
Чтобы просмотреть общий отчет о рационе за неделю, нажмите на вкладку «Тенденции» в правом верхнем углу экрана. Оттуда вы можете просмотреть график, показывающий потребление калорий за последние семь дней, чтобы получить представление о ваших диетических тенденциях. Вы также можете нажать на отдельные дни, чтобы просмотреть отдельные отчеты, как указано выше, в дополнение к добавлению блюд, которые вы, возможно, забыли ввести ранее.
Эта статья была подготовлена во время Android How ‘ежегодного здравоохранения Фитнес специальное покрытие. Читать все здоровье Фитнес серия.